Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich ist. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Mit dem Training werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, die Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufes und die erhöhte Körperwahrnemung angestrebt. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.